Các thực phẩm tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hiệu quả

Việc lựa chọn thực phẩm đúng đắn mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn các thực phẩm tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hiệu quả:

Rong biển

Rong biển là món ăn còn khá xa lạ với bạn. Tuy nhiên, nó lại là món ăn vừa ngon, bổ lại giúp giảm cân. Bởi rong biển có chứa rất nhiều viatamin A, B1 và B2 thì nó còn chứa một lượng chất xơ rất phong phú và nhiều chất khoáng khác, có thể giúp cơ thể đào thải các chất dư thừa.

Vì thế, bạn có thể lựa chọn các món chế biến từ rong biển như canh rong biển, kimpap… vừa hạn chế chất béo vừa kích thích khẩu vị của bạn

Nước cam

Nước cam chính là đồ uống tốt cho quá trình giảm cân và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Bởi cam có chứa nhiều vitamin mà giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ….

Đậu đỏ

Đậu đỏ là loại ngũ cốc đã khá quen thuộc với mỗi người. Đậu đỏ vô cùng giàu chất dinh dưỡng, gồm nhiều chất khoáng và các vitamin nhất là vitamin B tốt cho hệ tiêu hóa, giảm táo bón, giúp cơ thể đào thải các chất bã và giảm được lượng tương đối lớn chất béo trong cơ thể. Vì thế, bạn có thể lựa chọn món súp đậu đỏ, chè đậu đỏ để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Táo

Táo là thực phẩm giảm cân rất tốt. Đây chính là sự lựa chọn của rất nhiều bạn gái khi có nhu cầu giảm cân. Bởi ngoài tác dụng giảm cân, táo còn là thần dược giúp bạn làm đẹp. Táo mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng bởi nó có chứa axit malic có thể đẩy nhanh sự trao đổi chât và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

5 cách giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo

Giảm cân để cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe chính là việc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên làm. Vì thế bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho bạn 5 cách giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo như sau.

>> Dùng nước hầm xương

Nước hầm xương giàu dinh dưỡng và không gây tăng cân

Sử dụng nước hầm xương cho các món canh hoặc cháo chính là cách giảm cân hiệu quả bạn nên áp dungk. Bởi nước hầm xương dù giàu dinh dưỡng nhưng lại không làm tăng cân do chúng có tác dụng cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

>> Ăn chế độ ăn một món

Với kiểu ăn kiêng này, bạn chỉ ăn một món trong từng bữa ăn. Và thực đơn lý tưởng bạn nên lựa chọn cho việc ăn kiêng này chính là bạn nên ăn 1 loại trái cây hay rau xanh. Xu hướng ăn kiêng đơn món đang được nhiều bạn gái yêu thích bởi nó không chỉ giúp hạn chế mỡ thừa cho cơ thể mà còn cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.

Tuy nhiên, hạn chế của chúng là sự thiếu cân đối về dinh dưỡng trong khẩu phần ăn mỗi ngày vì thế bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein cho mỗi tuần.

>> Ăn chế độ ăn giàu chất béo

Các thực phẩm giàu chất béo nếu được ăn uống và phân bổ có hiệu quả sẽ chính là lý do khiến cân nặng bạn sẽ được cải thiện mà còn đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu yêu thích các món ăn chế biến từ sữa, các sản phẩm từ sữa và thịt, bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít tinh bột.

>> Uống trà xanh Matcha

Các đồ uống từ trà xanh matcha chính là một sự lựa chọn đang được nhiều người tin tưởng sử dụng bởi độ thơm ngon và không gây tăng cân của nó. Bột được làm từ lá trà xanh Tencha của Nhật Bản, trà matcha có thể tăng cường khả năng chuyển hóa của cơ thể tốt hơn so với trà xanh thông thường.

Trà Matcha không ngâm trong nước quá lâu nên cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ các chất chống ôxy hóa, cũng như được hưởng những lợi ích từ chất catechin có trong trà xanh.

Bạn có thể lựa chọn matcha trà xanh để thay thế cho cà phê như một loại thức uống tốt cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

>> Tích cực ăn bông cải xanh (súp lơ xanh)

Súp lơ xanh giàu vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ôxy hóa

Bông cải xanh cũng chính là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn. Bởi nó rất giàu vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ôxy hóa và các chất dinh dưỡng từ thực vật vừa tốt cho hệ tiêu hóa mà lại hạn chế tăng cân, béo phì cho cơ thể.

Hi vọng, với 5 giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo mà bài viết chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc giảm cân, kiểm soát cân nặng để có được vóc dáng eo thon, quyến rũ nhất.

Các công dụng của cây Nha Đam đối với sức khỏe – làm đẹp

Nha đam hay còn gọi là Lô hội. Đây chính là loại cây có chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, B, C, E, cùng nhiều khoáng chất như can-xi, natri, kẽm… có nhiều tác dụng làm đẹp và sức khỏe. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho bạn các công dụng của cây Nha Đam đối với sức khỏe – làm đẹp.

* Làm dịu mát da

Nha đam rất tốt cho da nhất là tác dụng làm mát và thanh nhiệt của nó. Chính nhờ đặc tính này, mà nhiều quý ông đã dùng nó như một loại gel và kem để làm giảm cảm giác đau rát sau mỗi lần cạo râu hoặc nó được sử dụng để đắp mặt giúp seo mụn và dưỡng da hiệu quả.

* Tái tạo da

Nha đam còn có tác dụng tái tạo da hiệu quả. Chính vì thế, thay bằng vì sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền, muốn “sở hữu” một làn da mềm mịn và trắng hồng tự nhiên, bạn hãy dùng nha đam như một loại thần dược dành cho phái đẹp. Bôi nha đam lên mặt và rửa sạch sau vài phút, làm đều đặn mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt.

* Tạm biệt nếp nhăn

Do thời gian và tuổi tác khiến da bạn bị khô nhăn. Vì thế, việc sử dụng nha đam chính là phương thuốc đặc trị nếp nhăn nhanh chóng, hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy nha đam bôi lên mặt, nhựa nha đam sẽ nhanh chóng thẩm thấu và thấm sâu vào da giúp tăng độ ẩm, tạo độ căng cho da.

* Trị mụn hiệu quả

Ngoài tác dụng dưỡng ẩm cho da Nha đam có khả năng tiêu diệt mụn và các tế bào chết, thu hẹp các lỗ chân lông và cho bạn một làn da săn chắc. Vì thế, khi mụn xuất hiện bạn có thể dùng nha đam bôi ngay vào nốt mụn để ức chế quá trình phát triển.

* Khắc phục chứng khô mắt

Nha đam còn có tác dụng ngăn ngừa chứng khô mắt, do tiếp xúc nhiều giờ với ánh nắng mặt trời và tiếp xúc với máy tính cường độ lớn.

Muốn mắt sáng khỏe hơn bạn chỉ cần lấy phần cùi của cây nha đam đắp lên mắt trong vòng vài phút mắt bạn sẽ có thị lực tốt hơn

* Phục hồi mái tóc hư tổn

Do việc sử dụng nhiều loại hóa chất sẽ khiến mái tóc bạn trở nên xơ cứng, thô ráp và xuất hiện nhiều gàu. Vì thế, nha đam chính là cách phục hồi mái tóc trở nên bóng mượt và dày dặn hơn. Bạn chỉ cần trộn nha đam với sữa tươi và bôi lên tóc khoảng nửa giờ trước khi đi tắm sẽ có hiệu quả bất ngờ cho tóc.

Với các công dụng của cây Nha Đam đối với sức khỏe – làm đẹp mà bài viết chia sẻ ở trên hi vọng bạn sẽ có được làn da rạng rỡ và sức khỏe tuyệt vời nhất

Ăn nhiều rau quả không giúp giảm cân

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ĐH Alabama, Birmingham (UAB), Hoa Kỳ đã khẳng định, ăn nhiều rau, củ, quả không phải là một chiến thuật ăn kiêng hiệu quả.

Nhóm nhà khoa học đã đánh giá một cách có hệ thống và phân tích tổng hợp các số liệu có sẵn về việc ăn nhiều rau, củ, quả để giảm cân. Bản đánh giá xem xét một số thử nghiệm ngẫu nhiên, bao gồm hơn 1.200 người tham gia thử nghiệm, các nhà khoa học không tìm thấy bằng chứng nào về hiệu quả giảm cân khi ăn nhiều rau, củ, quả.

 

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ĐH Alabama, Birmingham (UAB), Hoa Kỳ đã khẳng định, ăn nhiều rau, củ, quả không phải là một chiến thuật ăn kiêng hiệu quả (Ảnh minh họa)

Theo TS. Kathryn Kaiser, giảng viên ĐH Y tế công cộng UAB, cách tốt nhất để giảm cân là giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Mặc dù nhiều người cho rằng các loại rau, củ, quả giàu chất xơ, có thể thay thế được các loại thực phẩm ít có lợi cho sức khỏe hơn, điều này không được thể hiện trên các số liệu mà nhóm nghiên cứu có được. Mặc dù đánh giá của UAB không chứng minh được rằng bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách ăn nhiều rau, củ, quả hơn, song rau, củ, quả vẫn đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn có lợi cho sức khỏe như làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ, giảm nguy cơ đột quỵ và viêm tụy cấp và có thể làm da bạn đẹp hơn.

Theo: eva.vn

Loại bỏ độc tố cho lá gan khỏe mạnh

Như chúng ta đã biết, gan là cơ quan quan trọng hoạt động với nhiều chức năng bao gồm cả việc sản xuất protein huyết tương; chuyển hóa chất dinh dưỡng; giải độc, bài tiết chất độc… Nếu không có lá gan, cơ thể chúng ta sẽ không được bảo vệ để chống lại các tác nhân bên ngoài.

Mối nguy cho gan

Anh Tuấn, (35 tuổi, Hải Phòng) là công nhân xây dựng, vì tính chất nghề nghiệp nên môi trường làm việc của anh luôn trong tình trạng ô nhiễm, khói bụi, nắng mưa thất thường… khiến sức khỏe suy giảm, thể trạng gầy yếu. Vì vậy, anh đi khám bệnh để mong cải thiện sức khỏe. Trải qua các bước xét nghiệm máu, xét nghiệm chức năng gan, kết quả chẩn đoán cho thấy anh bị nhiễm độc gan với chỉ số men ALT tăng cao.

Cuộc sống ngày càng hiện đại nhưng cũng kéo theo nhiều hệ lụy: ô nhiễm môi trường, mất an toàn vệ sinh thực phẩm, đồ ăn tẩm hóa chất độc hại, thức khuya, làm việc quá sức, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn… và gây tác hại trực tiếp đến sức khỏe.

TS.BS Phạm Thị Thu Thủy, Trưởng khoa Gan, Trung tâm Y khoa Medic (Hòa Hảo), cho biết: những “độc tố” gây tổn hại cho gan có mặt khắp nơi: dung môi dùng trong công nghiệp; chất gây ô nhiễm môi trường hay các loại hóa chất độc hại như carbon tetrachloride có trong cồn khô, thuốc tẩy rửa, khử dầu mỡ trên kim loại … Nếu hít phải những độc chất này có thể gây ra tình trạng lú lẫn, co giật, hôn mê, tổn thương, xơ gan, hoại tử gan… thậm chí ở mức độ nặng có thể gây ra tử vong.

Ngoài ra, những người kết thân với bia rượu hay sử dụng các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, tăng trưởng cơ, trị bệnh tâm thần, viêm loét dạ dày, kháng sinh, ức chế miễn dịch, gây mê, giảm đau, lao, cao huyết áp, ngừa thai, tiểu đường… cũng có khả năng bị ngộ độc gan.

TS.BS Phạm Thị Thu Thủy, Trưởng khoa Gan, Trung tâm Y khoa Medic (Hòa Hảo) (hình do BS Thu Thuỷ cung cấp)

Theo TS.BS Thu Thủy, trong cơ thể, tất cả các bộ phận đều hoạt động nhịp nhàng, linh hoạt như hệ thống dây chuyền nhà máy. Gan làm nhiệm vụ thanh lọc tất cả các loại đồ ăn, thức uống đưa vào. Nó đủ thông minh để nhận biết đâu là chất độc để thải ra, đâu là dinh dưỡng để giữ lại. Tuy nhiên, khi các loại độc tố đưa vào cơ thể quá nhiều, dồn dập thì gan sẽ hoạt động quá công suất và lâu dần sẽ bị tổn thương.

“Con người là sinh vật tinh vi, hoàn hảo và rất thông minh. Cơ thể con người gồm nhiều hệ thống hoạt động liên tục không ngừng, chỉ ngừng hoạt động khi con người chết đi. Vì vậy không thể nói là gan khi nào bắt đầu thanh lọc, nó hoạt động suốt. Nếu thức khuya, lao tâm nhiều thì ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong đó có gan”, TS. BS Thu Thủy nói thêm.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Nhiễm độc gan đôi khi khó chẩn đoán vì các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau. Việc phát hiện bệnh chỉ được biết sau khi bệnh nhân làm xét nghiệm máu. Tuy nhiên, nếu có những triệu chứng bất thường như vàng da, hơi thở có mùi, đau bụng, buồn nôn, mệt mỏi, nước tiểu có màu tối, sốt, phát ban… thì người bệnh cần đến gặp bác sĩ để có phương pháp can thiệp kịp thời.

Theo TS.BS Thu Thủy, việc chẩn đoán tổn thương gan thường dựa trên hoàn cảnh bệnh và sự nghi ngờ của bác sĩ; các chỉ số từ kết quả sinh thiết gan để biết mức độ tổn thương gan; men ALT tăng hơn gấp ba lần bình thường; triệu chứng khởi phát bệnh như vàng da bất ngờ; sốt, mệt mỏi, tuổi tác, thuốc dùng… Việc điều trị nhiễm độc gan chủ yếu dựa trên nguyên nhân gây bệnh.

Tuy nhiên, cần chú ý đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh để tạo ra lớp miễn dịch chống lại tác nhân độc hại; sử dụng sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín, có chứng nhận từ cơ quan chức năng nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không chứa hóa chất độc hại, nguồn gốc rõ ràng, chất lượng tốt.

Trong các bữa ăn hàng ngày, cần bổ sung thêm các vitamin E, B1, B2, B6, protein, canxi, không dưới 800mg/ngày; ăn nhiều rau xanh… Ngoài ra, những sản phẩm chứa hỗn hợp enzym tự nhiên, chiết xuất bằng công nghệ sinh học từ những loại rau củ quả rất quen thuộc với đời sống hàng ngày như đu đủ, củ cải, mướp đắng, gấc… cũng giúp tăng cường chức năng gan, tăng quá trình thải độc trong cơ thể, phòng ngừa các bệnh về gan.

eva.vn